经常有朋友问我跑步如何掌握心率？跑步监控心率很重要，有很多理论告诉我们如何监控心率，比如有的说最大心率是220减年龄，后来又有人提出最大心率是208-0.7*年龄等等。这都是有道理的，但如何看待跑步心率，我觉得随着你跑步年限增加，总结一套适合自己跑步心率方法更重，一、简单说最大心率是多少意义不大，也不科学，因为跑步时心率会受当时的气温、气压、阴天或晴天影响很大，还受你休息好坏影响。

如果你平时设定最大心率为160，夏天减为150至140，夏天跑步汗流的多，冬夏同样的配速，夏天心率跳的快。为什么说马拉松比赛最好的气温是10度左右呢，就是这个道理。气压低时不跑步就感觉胸闷，这时跑步就不要讲速度了，即使130的心率都会感觉难受。二、高海拔跑步只能慢跑，既要降低心率上限，更要听从身体的声音。下面是我在拉萨跑21公里的体会。

胎监器？可以监控胎儿作动次数，和孕妇的血压，心跳，还有宫缩。简明扼要的说，就叫监护仪。临床上把体温、脉搏、呼吸、血压统称为生命体征。正常范围为：⑴体温：口腔温度37℃左右，直肠温度比口腔温度高0.5℃左右，腋下温度比口腔温度低0.5℃左右。⑵脉搏：每分钟60100次。⑶呼吸：每分钟1620次。⑷血压：收缩压为1218.7Kpa(90140mmHg),

脉压为45.3Kpa(3040mmHg)。测量生命体征1．测量体温注意事项(1)测量前清点体温计数量，检查体温计有无破损，水银柱是否都在35℃以下。(2)测量前2030分钟应避免剧烈运动、进食、进冷热饮料、做冷热敷、洗澡、坐浴、灌肠等。(3)婴幼儿，昏迷、精神异常、口腔疾病、口鼻手术、张口呼吸者禁用口腔测量法。(4)腹泻、直肠或肛门手术，心肌梗死患者不宜用直肠测温法。

心率是指单位时间内心脏搏动的次数。一般指每分钟的心跳次数。正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均在75次/分左右(60100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其他生理情况而不同。初生儿的心率很快，可达130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。同一个人，在安静或睡眠时心率减慢，运动时或情绪激动时心率加快，在某些药物或神经体液因素的影响下，会使心率发生加快或减慢。

心率（HeartRate）是用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数，以第一声音为准。一、心率是心脏跳动的频率，一般人心跳在60120，但是人在运动和紧张等情况下，会出现心跳加快的情况，很多运动员因为长期运动，心跳比一般人慢，只有四五十，所有要想心跳慢点就要加强心率负荷的锻炼！二、心率预示生命的长短动物的生命，有的如昙花一现，有的又寿比南山，在差别如此悬殊的生命周期背后人们发现，它们的心脏都跳动了8亿次左右。