步行锻炼要适度：一般1万步是适度的，超过1万步是过度的，达到5万步那就差不多走了一个马拉松。5万步对于专业运动员是没问题，普通人是很难承受的！成年人步行5万步约37.5公里，每1万步7.5公里，也就是说大家每天走上7.5公里就行了，过犹不及！但是我今天不小心走了5万步，走的汗流浃背、口干舌燥，走到一半时2升水就喝光了，喝5升水就好。

我看骑行步数与公里数没有形成标准吧，各种因素都可能影响。1万步等于6公里。1步的距离是60厘米，1万多步就是厘米，即6000米（6公里）。俗话说“饭后百步走，能活九十九”。每天上厕所走几步，上下楼走几步，对身体是有好处的。每天最佳的锻炼时间是早上8点~10点，只要每天把这6000步走完，长久坚持下来，健康状况就会有质的改善。

1步的距离大概是60厘米。1万多步，距离大概就是厘米，即6000米（6公里）。我也同问，别说什么个人身高大步小步的，支付宝走路线是按步数兑换的，步数一样走的距离一样。1步的距离大概是60厘米。1万多步，距离大概就是厘米，即6000米（6公里）。微信运动是通过手机内置了振动传感器或协助处理器，比如陀螺仪，重力感应等，根据这些设备的震动频率来储存数据。

俗话说“饭后百步走，能活九十九”。每天，我们上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步但除了这些零碎的步数，每天能够一口气走上6000步是真正能够改善大家健康的。只要一口气把这6000步走完，长久坚持下来，健康状况就会有质的改善。而最佳的锻炼时间是早上8点~10点。心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？

1、微信一万步大约是5英里左右（5英里8.04672公里）。2、计算方法：10000步x你的步幅阔度公里数，3、你的步幅可直接测量或计算。女性：0.413x身高，男性：0.415x身高，4、以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生一般步伐大约0.5米，一万步约合5000米。