慢跑使我快乐，控制心率。低心率慢跑5公里，夏天温度高，跑前适当补水，控制速度，健康跑步才是根本，慢跑[加分喷雾]心率控制在120左右，今天配速与心率也蛮合适，休息好状态就有了，跑步10公里，心率123。慢跑5公里，配速626平均心率129，刚好！这个气温配这个跑量合适。

慢跑[加分喷雾]心率控制在120左右。

这个气温配这个跑量合适。今天配速与心率也蛮合适，休息好状态就有了。

20230613运动记录。慢跑5公里，配速626平均心率129，刚好！[兔年大吉]。

慢跑使我快乐，控制心率。慢摇十公里。

低心率慢跑5公里，夏天温度高，跑前适当补水，控制速度，健康跑步才是根本。

夏天温度高，运动心率加快，消耗卡路里增加，最适合减肥。跑步心率要在有氧燃烧脂肪的区间。127到146之间。

跑步打卡！经过一年的跑步，最大摄氧量从一开始的36上升到44，我都是佛系跑，从不追求速度，而且今年开始更加注重看心率，以心率为首要目标，一般10公里跑，前面6公里心率不超过145，后面7公里到9公里心率150以下，最后一公里不看心率，拉一拉速度感受一下。这是我最近跑步的方法。随着气温升高，同等心率下。

跑步10公里，心率123。

准确的跑步最大心率是用心率表跑来测出的，不是用公式套的，因为每个人的身体素质不一样。68岁，平均心率160，最高167不高吗？跑步最大心率通常是220—年龄68=152，您确实心肺功能强大，配速还那么快！是专业运动员吧。