锻炼能否延长寿命？这是许多人都关心的问题。那么，锻炼与长寿之间有何关联呢？锻炼可以提高心肺功能，让心跳变慢，这也是人类和其他哺乳动物心跳次数恒定的原因，如果我们想活得更久，就要降低心跳速度，因此，锻炼是延长寿命的关键。那么，如何提高心肺功能呢？锻炼是最有效的方法，锻炼可以让心跳加快，同时锻炼心肌，不锻炼时，我们的心跳会逐渐变慢，这也是长寿的关键。

要设置有氧适能水平，请确保将iPhone更新到最新版本的iOS，并将AppleWatchSeries3或更新机型更新到最新版本的watchOS。在iPhone上的“健康”App中，轻点“浏览”标签页。轻点“心脏”，然后轻点“有氧适能”。轻点“设置”，然后轻点“下一步”。确认您的详细信息。您在这里所做的任何更改都会存储到“设置”中的“健康详细信息”。

按照屏幕上的提示操作，以了解可能会降低您的有氧适能水平的其他因素，以及适合您的年龄和性别的有氧适能水平。轻点“下一步”。轻点“打开通知”，以便在AppleWatch检测到您的有氧适能水平偏低时接收通知。您必须年满20周岁才能打开通知功能。轻点“完成”。如果您的有氧适能水平对于您的年龄和性别而言偏低，您将会收到通知。如果您的有氧适能水平持续偏低，您将会收到其他通知。

1、点亮屏幕，在表盘界面向上滑动，先打开“快捷视图”应用2、心率测试位于快捷视图的左边第三屏，滑动屏幕3、接着在心率测试界面中，就可以看到当前正在测试心率了，并且还可以看到手表自动在后台测试的上一次心率。4、如下图所示，我在测试时当前显示的心率为74次/分5、如果你想要查看更多的关于自己的心率数据，请打开iPhone上的健康应用，可以看到。

如果觉得AppleWatch心率测量不准，可以按以下方法调整：1、将AppleWatch表带戴紧，让表背紧贴手腕（运动时尤其要紧一点）；2、AppleWatch应该戴在手腕的手背方面，而非掌心方向；3、测量心跳时，可以让AppleWatch处于水平向上的位置，这样测量会更准；4、AppleWatch表背所贴之处，不要有纹身，这会干扰心率测量。